拓展防暑

1防暑
工作盛夏的高溫和紫外線是我們首先要注意的，參加戶外拓展要做好臉部和身體防曬，防止皮膚長期暴曬造成損傷，攜帶防暑藥物，防止中暑;
2補充水份
高溫下出汗會造成身體缺水，在飲水時也需要注意，切記不要運動完立即大口飲水，需要等身體平靜后在進行飲水，小口喝，少量多次，不要等非?？诳蕰r在喝水;
3防止受熱造成熱衰竭或熱傷風
夏季溫度過高，在進行訓練后，體內產熱過快無法盡快散熱，在不訓練時盡量找陰涼地休息，也不要受到過冷刺激，訓練結束后不要第一時間洗澡或者吹冷氣，需要等身體溫度逐漸下降后在進行降溫;
4衣服
戶外拓展訓練出汗量會非常大，經常會衣服濕了干干了又濕，衣服濕透后盡量及時脫下晾干，或者多帶換洗衣服，穿著寬松舒適。